オメガ3脂肪酸って聞いたことありますか?

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オメガ3脂肪酸って聞いたことありますか?

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2020/08/07 オメガ3脂肪酸って聞いたことありますか?

「オメガ3脂肪酸」って聞いたことありますか?

 

オメガ3と呼ばれる油には炎症を抑える働きがあり

肩こり、ニキビ、肌荒れ、かゆみなどに◎

 

オメガ3脂肪酸が多く含まれているのは

  • 青魚

サンマ、アジなどの光物のお魚に含まれます

オメガ3脂肪酸は熱に弱いため加熱せず生のままお刺身などでお召し上がりください

  • あまに油

和え物、スープ、サラダにかけるドレッシングとして摂ってください

スープはお皿に移したものにかけ加熱されないよう気をつけましょう

 

反対に大豆油、サラダ油などはオメガ6脂肪酸で、

摂りすぎると炎症と言われる上記の肩こり・ニキビ・肌荒れ・かゆみ等を

促進させてしまいますので気をつけましょう

 

オメガ3脂肪酸を積極的にとり体の調子を整え、

健康寿命を延ばしていきましょうね☆

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