冷え・むくみでお悩みの方に☆

　冷え性さんにはとってもつらい時期になってきましたね(>_<)
　お風呂で温まってもすぐに足先が冷たくなってくる・・・
　冬だから仕方ない・・・と諦めていませんか？

　あなたの冷え、むくみは水の排出が上手くできていないから
　おこっているのかもしれません！！

　”水を摂るのは体に良い”というイメージありませんか？
　体の60～70％を占める水は
　私たちにとっては欠かすことのできないものでもあります

　しかし「水分代謝が悪く、水の排出が停滞しやすい方」は要注意！
　むくみ、冷えの気になる方はセルフチェック！
　
　・水分を良く摂る割にトイレの回数が少ない
　・お腹を触ると冷たい、お腹がちゃぷちゃぷする
　・夕方になると足が浮腫み、ふくらはぎを親指で押したらへこんで戻らない
　・靴下のゴム跡はくっきり残る
　・曇りの日や雨が降ると体調を崩しやすい

　皆さんはいくつ当てはまりましたか？(*^-^*)
　冷えの原因はいくつかありますが、その一つの中に
　体に水分を溜め込んでしまうことが上げられます

　・水分を摂りすぎないように気をつける
　・体を冷やさない
　・筋肉をつける
　・水の代謝を促す食べ物をとる（ショウガ、豆類）

　ぜひ冷えやむくみが気になる方は実践してみて下さいね☆