痩せる食べ方知っていますか？

炭水化物って本当に美味しいですよね！！
しかもこれからXmasやお正月など
美味しいものを食べる機会が
1番多くなる時期！！
美味しいからついつい食べちゃう。  

炭水化物など一気にたべると
血糖値が急激に上がる。それを抑えようとインスリンが出て
血糖値が下がる！！
このアップダウンが太ってしまう要因。

血糖値を緩やかにする為には
食べ順番に気をつけて欲しいです！！

●ベジファースト
サラダや野菜から食べる。
食物繊維が多いキャベツやレタスなど葉物野菜など
海藻類から食べる！！

●スープ
お味噌汁やスープ類や汁物を先に食べる。   
 

ベジファーストやスープや汁物を先に食べることを心掛けして
血糖値の急上昇を防ぎ太りにくくしましょう！！