オメガ3の効果的な摂り方♪

　オメガ3系脂肪酸を効果的に摂るためには？

　オメガ３の種類は約１１種類あると言われており
　その中でも重要なものが
　a-リノレン酸、EPA、DHAの三種類が上げられます

　a-リノレン酸は主に大豆油や、キャノーラ油などの植物油に
　EPA、DHAはイワシやサバ、サーモンといった
　脂肪分の多い魚介類や魚油に含まれています☆
　
　その中でもa-リノレン酸は最も一般的に摂れる栄養素ですが
　そのままでは効果が発揮できず
　体内で変換されることで身体に影響を与えます
　しかし近年の多くの研究結果によると
  a-リノレン酸の変換率は十数％から１％未満と
　非常少ないため効率的ではありません

　そのためより効率的に摂るにはEPA、DHAが豊富な
　食品やサプリメントからとるのがいいとされているんです！

　肩こり、血行不良などなど
　身体でお悩みの方には是非とっていただきたいのが
　オメガ3脂肪酸です！

　日々の食事からとるのが難しい方は
　サプリメントに頼ってみるのも◎