きのこってすごい!

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きのこってすごい!

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2020/11/10 きのこってすごい!

 こんにちは!今日は「きのこの栄養効果」についてです☆
 
 秋の味覚のキノコには
 食物繊維やビタミンD、ビタミンB群が豊富に含まれていて
 栄養満点の食材です(*^-^*)

 しかも!
 ・腸内環境を良くし便秘改善に
 ・免疫力を高めてくれる
 ・糖質、脂質の代謝を助け痩せやすい体にしてくれる
 ・カルシウムの吸収を助け骨を強くする
 などなど、体にいい働きが沢山あるんです♪

 キノコによって栄養効果は変わるんので
 いろいろな種類のきのこをた~くさん摂るのがおすすめです!

 シイタケ・・・便秘解消、美肌効果
 エリンギ・・・血圧を下げる、脂肪の排出
 ブナシメジ・・・アンチエイジング
 エノキタケ・・・免疫力UP、糖質代謝の改善
 マイタケ・・・血圧を下げる、糖尿病予防

 ぜひみなさんも普段の食事に取り入れてみて下さい(*^-^*)

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