ビタミンCは毎食摂らないと意味がない！

こんにちは！今日は「ビタミンCの効果的な摂り方」についてです！

ビタミンCに美肌効果があるのは今となっては常識！
お肌のためにビタミンCのサプリメントや飲料を飲んでいる方も
多いのではないでしょうか？

でも皆さん、一日にまとめて摂ってはいませんか？
ビタミンCの効果的な摂り方は「毎食摂る」ことです☆

ビタミンCha一日約ｍｇ必要なので一食当たり33ｍｇ摂るのが理想的♪
・グレープフルーツ　半分　43ｍｇ
・キャベツ大きめのは１枚　41ｍｇ
・赤ピーマン1/4個　68ｍｇ

ビタミンCは熱に弱いので煮たり茹でたりせず、
生で食べられるものは生で食べるのがおすすめですよ～(*^-^*)

毎食摂るのが難しい！というかたはサプリメントでも◎
ビタミンCをこつこつ摂って美肌を維持しましょうね！」