☆免疫力UP食材☆

　こんにちは！今回は「免疫力ＵＰ」に特化した食材のご紹介になります♪
　前回お伝えした通り、免疫力をＵＰするには”腸内環境を整える”ことが大切です！

　まず、腸内環境を整えるうえで「食物繊維」ってとっても大切なんです！
　「不溶性食物繊維」には腸の動きを活発にして、便の排出を促してくれる働きがあり、
　「水溶性食物繊維」には便を柔らかくして排出しやすくする働きがあります
　そのため・・・
　・キノコ類
　　とにかく食物繊維が豊富！ヘルシーでダイエット効果もある◎
　・さつまいも
　　水溶性、不溶性食物繊維がバランスよく含まれている♪
　・レンコン
　　食物繊維にプラスして、ビタミンＢとタンニンの相乗効果！
　　のどや鼻の粘膜を強化してくれる
　・かぼちゃ
　　冷え性の方には特におすすめで、血行を良くするビタミンＥの力で粘膜を強くし
　　またβカロテン、ビタミンＣなども豊富です☆
　・キウイ
　　水溶性、不溶性食物繊維の両方が豊富に含まれているスペシャリスト！
　　腸内環境を綺麗にしてくれます♪
　などを意識してとっていただくと◎
　
　免疫力が低下し体調を崩しやすい時期だからこそ
　美味しい「秋の食材」をたべて腸を綺麗にし、免疫力を高めましょう(*^-^*)