ダイエットに効果てきめん食事ルールって？

こんにちは(*^-^*)

痩せたいあなたに「効果てきめん食事ルール」をお教えしますね！

朝・・・なるべく午前中、または起きて３時間は固形物をとりません。

お水や白湯をいただきます。

昼・・・ランチはお好きなものをどうぞ！

外食はお蕎麦や定食、いいですね。

冷たいお水や飲み物は、食事中お控え下さい。

夜・・・できるだけ20時までに食べましょう！

会食などもできるだけ早い時間で設定できればいいですね。

朝は、身体は排泄モードです。

水分をとり、腸を刺激して排便を促しましょう～♪

昼から20時までは、消化が活発！

起きて3時間程たてば、固形物も消化しやすい☆

でも、胃の温度が下がると消化力も下がります～。

なので冷たい飲み物は、お食事中は控えるといいんですよ。

夜20時以降は、消化活動お休みモード。

なるべく消化を終わらせてから寝ましょうね。

痩せたいあたなへの「効果てきめん食事ルール」のご提案

いかがでしたか(^^♪

できるところだけでもトライして

ダイエットにお役立て下さいね☆